<운동 블로그> 운동일지 2일차 .. 불태워보자~

 

월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트

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안녕하세요! 오늘도 운동남 쭈블통 입니다.

 

운동일지 2일 차인데 오늘따라 컨디션이 왜 그렇게 안 좋은지... 몸이 말을 안 듣더라고요 ㅠㅠ 그래도 나는 꾸준히 하기로 자신과 약속했기 때문에, 무조건 하겠다고 다짐하고 운동을 시작했습니다. ㅎㅎ

 

그런데 문득.. 내가 운동일지를 계속 쓸 텐데 운동하는 영상은 무리고.. 사진을 찍어서 올리는 건 좋은데.. 이게 계속 똑같은 사진일 텐데 그러면 의미가 없을 것 같다는 생각이.. 들더라고요 ㅠ 어떻게 해야 될지 여러분 도움 좀 주세요! 일단 오늘 운동한 사진이랑 같이 올리겠습니다. 

 

저는 그날 운동하는 부위별 스트레칭만 진행해주고 바로 운동을 진행합니다. 그리고 운동 세트마다 끝나면 1분 휴식에 간단한 스트레칭을 계속해주면서 쉬고 바로 진행합니다.

 

이후 운동이 다 끝난 후 마무리 쿨다운(스트레칭)까지 진행합니다. 스트레칭은 정말 굉장히 중요합니다. 근육을 풀어줘야 근육통도 덜하며, 근육을 찢어주고 늘려주고 반복하며 영양분을 섭취해줘야 근육은 성장합니다. 

 

저의 운동이 조금이 나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

그럼 오늘 하루도 득근하세요 ^^

 

 

 

오늘 운동 일지는

*등 운동

풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식) / 밴드 풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식)

 

*가슴 운동

벤치프레스 3세트 15KG - 11EA (세트당 1분 휴식) / 덤벨 프레스 3세트 8KG - 11EA (세트당 1분 휴식)

덤벨 플라이 3세트 4.5KG - 11EA (세트당 1분 휴식)

 

*데드리프트 3세트 20KG - 10EA (세트당 1분 휴식)