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운동

<운동 블로그> 운동 8일차 ㅎㅎ 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하십니까? 운동남 쭈블통 입니다. 오늘은 컨디션이 안좋은 관계로 조금만 운동 했습니다 ㅠㅠ 일이 고됬는지.. 힘이 없더라구요.. 그래서 오늘은 간단하게 하체 낮은 무게로 조금, 어깨 낮은 무게로 조금 하고 슈러그 본무게 하고 내려 왔습니다. 오늘 일지는.. *하체 스쿼트 : 4세트 15KG - 12EA (세트당 1분 휴식) *어깨 사이드 레 터널 레이즈 : 3세트 5.5KG - 10EA (세트당 1분 휴식) / 프론트 레터널 레이즈 : 3세트 5.5KG -10EA (세트당 1분휴식) *슈러그 3세트 20KG - 10EA (세트당 1분휴.. 더보기
<운동 블로그> 운동 7일차_오늘도 어김없이... 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다. 오늘도 어김없이 저는 저녁 늦게 운동을 했습니다. 그리고 이제야 포스팅을 하네요 ㅠㅠ 피곤해서... 침대에 누웠더니 그대로 기절을 해버려서 늦게나마 포스팅합니다!! 너무 지금 생활 패턴이 이상하게 바뀌어서 식사도 불규칙하여 끼니도 제대로 못 챙겨 먹는 것 같아요ㅠ 빨리 생활패턴을 바꿔서 삶의 질을 높여야 하는데 말이죠,,, 도와주세요 ㅎ 그래서 거두절미 하구 오늘 어떤 운동을 했고, 어떤 루틴으로 변화를 줘서 운동을 했는지 어디에 제일 집중이 잘됬는지 일지를 쓰도록 하겠습니다. - 오늘의 루틴 *등 운동.. 더보기
<운동 블로그> 직장 풋살 동호회 !!_웸블리 풋살장에서~ 안녕하십니까? 운동남 쭈블통 입니다. 오늘은 직장 동료들과 함께 동아리 활동을 하러~ 풋살장을 방문했습니다. 거의 일주일에 1번 한달에 3~4번 하는데 요즘 코로나가 심각해져.. 한참 못하다가 오랜만에 실내 체육시설이 풀려서 바로 실내 풋살장 대관하여 열심히 땀 흘리고 왔습니다.ㅎㅎ 코로나 터지기 전부터 여러군대 풋살장을 자주 이용했었는데.. 안 하는 곳도 많아서 오늘은 여기 웸블리 풋살장을 선택했습니다. 가격은 2시간 기준 75,000으로 저렴한 편에 속하고, 시설은 일단 그냥 공장 안에 시설이 있는 거라 그렇게 좋은 건 아닙니다. 시설 좋은 곳을 찾으시려면 서울로 가셔야 되요 ㅠㅠ 일단 오시면 이렇게 풋살전용 공 충분히 연습하실 수 있게 5~6개 정도 구비되어 있으며,,, 제가 갔을 때는 바람이 전부.. 더보기
<운동 블로그> 운동 6일차 - 초심 잃지 말자~~! 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다. 요새 바쁘고 술 약속이 있어서 이틀 정도 쉰 것 같습니다. ㅠㅠ 직장인이라 어쩔수 없는 거 다들 아시죠? ㅠ 운동도 좋지만 사회생활이다 보니 이것도 하고 저것도 하고 다 챙기고 싶은 마음은 어쩔 수 없는 것 같습니다 ㅎㅎ 그래서 일 마치고 운동을 했는데 너무 피곤했는지 새벽에 못쓰고 잠들었습니다. 그래서 휴무인 오늘 이렇게 포스팅 합니다. 요즘 밥 챙겨 먹기도 힘들어서.. 그래서 몸무게가 혹시나 줄었을까 싶어.. 체중계에 올라가 봤는데 다행히 유지중.. 75~76 왔다 갔다 하기 때문에 휴.. 안심을 했.. 더보기
<운동 블로그> 운동 5일차 ..강력하게! 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다. 오늘도 어김없이 운동을 했는데요! 웬걸 제가 최근에 리뷰 해드렸던... 저도 먹고 있는 단백질 보충제가 이제 바닥을 보이기 시작하네요 ㅠ 벌써 다 먹다니.. 빨리 구매해야겠어요! 그래서 오늘 바로 구매하였습니다. 추가로 다른 제품도 구매했는 데 사용해보고 후기 알려드릴게요!! 기대 많이 해주세요 ㅎ 요즘 운동을 건성으로 하지 않고 빡세게 집중해서 하고 있어서 그런지 펌핑이 잘되는 느낌이어서 너무 좋은 것 같아요! 아직 많은걸 바라는 건 욕심이지만.. 자신감이 조금씩 생기는 것 같아 너무 좋습니다. - 오.. 더보기
<운동 블로그> 운동 4일차, 빡시게 시작! 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다. 오늘도 일을 마치고 집에와서 운동을 했습니다. 오늘 전국적으로 눈이 많이 와서 여러분들은 출근이나 따로 나가시거나 이동하실 때 길은 괜찮으셨는지요? ㅠㅠ 저는 길이 미끄러워서 1단을 넣고 가다 3단으로 갔습니다. 안전 운전해야 되니 ㅠ 전에 눈 많이 올 때 4번 미끄러져서 그 이후로.. 무서워서 ㅋㅋ 자 거두절미 하고 오늘은 하체, 어깨를 조졌습니다. 이번에도 세트를 달리 가져갔는데요 먼저 하체에 과부하를 주기 위해 웜업과 단계별로 올라가 마지막 무게로 2세트 진행 하면서 레그 컬을 뺏습니다. 그리고 어.. 더보기
<운동 블로그> 운동 3일차. 일요일도 운동!! 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다. 오늘은 일요일인데 불구하고 운동을 했습니다. 왜냐.. 이틀을 못하고 쉬어버려서 사실 할수 없는 상황이라 ㅠㅠ 그래서 일요일이지만 죄책감에 운동을 했습니다. 월요일날 하체 어깨를 해야하기 때문에 오늘 등이랑 가슴을 조졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이틀 쉬고 해서 그런지 펌핑감이 쌔게 오더라구요! 꾸준히 해야되는데 참.. 그게 제일 어려운것 같아요 - 오늘의 루틴 *등 운동 풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식) / 밴드 풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식) *가슴 운동 푸쉬업 : 3세트 - 10EA.. 더보기
<토트넘vs셰필드 중계> 현재 순위 6위 과연 결과는~ 쏜 골? 안녕하세요! 운동남 쭈블통입니다. 오늘은 축구 2021.01.17.(일) 23:00 우리나라 월드 클래스 손흥민 선수가 뛰고 있는 토트넘과 셰필드의 격돌 매치가 있는데요. 손흥민 선수가 뛰고 있는 토트넘이 현 순위 6을 달리고 있으며, 20위인 셰필드와 한판 붙습니다 ㅎㅎ 모두 손흥민 선수가 골을 넣기를 기도하고 있을 텐데요!! 토트넘은 원래 더 위쪽 순위권을 달리고 있었는데 조금 떨어졌습니다. 앞으로 어떻게 해야 결승까지 올라갈 수 있을지 전문가들도 여러 얘기를 하고 있는 가운데 경기가 치러졌습니다. 오늘도 주전으로 출전을 했으며, 전반전에 측면 수비수 세르주 오리에 선수가 골을 넣었으며 이에 어시스트(도움)으로 시즌 9호 어시스트(도움)를 했으며, 손흥민이 EPL 통산 100번째 공격포인트 달성을 했.. 더보기
<운동 블로그> 운동일지 2일차 .. 불태워보자~ 월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트 안녕하세요! 오늘도 운동남 쭈블통 입니다. 운동일지 2일 차인데 오늘따라 컨디션이 왜 그렇게 안 좋은지... 몸이 말을 안 듣더라고요 ㅠㅠ 그래도 나는 꾸준히 하기로 자신과 약속했기 때문에, 무조건 하겠다고 다짐하고 운동을 시작했습니다. ㅎㅎ 그런데 문득.. 내가 운동일지를 계속 쓸 텐데 운동하는 영상은 무리고.. 사진을 찍어서 올리는 건 좋은데.. 이게 계속 똑같은 사진일 텐데 그러면 의미가 없을 것 같다는 생각이.. 들더라고요 ㅠ 어떻게 해야 될지 여러분 도움 좀 주세요! 일단 오늘 운동한 사진이랑 같이 올리겠습니다. 저는 그날 운동하.. 더보기

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