<운동 블로그> 운동 7일차_오늘도 어김없이...

월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트

---

안녕하세요! 운동남 쭈블통 입니다.

오늘도 어김없이 저는 저녁 늦게 운동을 했습니다. 그리고 이제야 포스팅을 하네요 ㅠㅠ 피곤해서... 침대에 누웠더니 그대로 기절을 해버려서 늦게나마 포스팅합니다!!

 

너무 지금 생활 패턴이 이상하게 바뀌어서 식사도 불규칙하여 끼니도 제대로 못 챙겨 먹는 것 같아요ㅠ 빨리 생활패턴을 바꿔서 삶의 질을 높여야 하는데 말이죠,,, 도와주세요 ㅎ

 

그래서 거두절미 하구 오늘 어떤 운동을 했고, 어떤 루틴으로 변화를 줘서 운동을 했는지 어디에 제일 집중이 잘됬는지 일지를 쓰도록 하겠습니다. 

 

- 오늘의 루틴

 

*등 운동

풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식) / 밴드 풀업 : 3세트 - 6EA (세트당 1분 휴식)

 

*가슴 운동

푸쉬업 : 3세트 - 10EA (세트당 1분 휴식) / 벤치프레스 3세트 15KG - 11EA (세트당 1분 휴식)

덤벨 프레스 3세트 8KG - 11EA (세트당 1분 휴식) 덤벨 플라이 3세트 5.5KG - 10EA (세트당 1분 휴식)

 

*데드리프트 3세트 15KG - 10EA (세트당 1분 휴식)

 

저번이랑 비슷하게 가져갔으나 가슴 운동에 덤벨 플라이를 넣어줘서 운동했습니다. 흉부 중앙 근육을 채우고 싶어 운동을 섞어 줬어요! 아직 제대로 잡혀 들어가진 않지만 꾸준히 하면 멋진 가슴을 만들 수 있겠죠??

 

요즘 몸이 가벼워진건지?? 아니면 근력이 늘어서 그런 건지 특히 풀업 할 때 전보다 훨씬 가벼워진 몸을 느끼는 것 같아요!

처음에 할때는 무거워서 버거웠는데 요즘은 가볍게 올라가는 것 같아서 그게 요즘 운동을 하면서 희열이 되는 것 같아요 ㅎㅎ

 

확실히 몸무게가 준건 아닌데 말이죠 ㅎ 늘었는데.. 그럼 근력이 늘었겠죠?? 뿌듯! 여러분도 꾸준히 하시면 저처럼 이 아닌 더 좋은 몸을 만드실 수 있습니다.. 저도 아직 초보여서 말이죠! 모두 파이팅하시고 좋은 몸 만들러 가시죠 ^^

 

오늘도 득근하세요! ^^