<운동 블로그> 운동 8일차 ㅎㅎ

월 : 하체, 어깨 *슈러그 화: 등, 가슴 *데드리프트 수: 하체, 어깨 *슈러그 목: 등, 가슴 *데드리프트 금: 하체, 어깨 *슈러그 토: 등, 가슴 *데드리프트

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안녕하십니까? 운동남 쭈블통 입니다.

오늘은 컨디션이 안좋은 관계로 조금만 운동 했습니다 ㅠㅠ 일이 고됬는지.. 힘이 없더라구요.. 그래서 오늘은 간단하게 하체 낮은 무게로 조금, 어깨 낮은 무게로 조금 하고 슈러그 본무게 하고 내려 왔습니다.

 

오늘 일지는..

 

*하체

스쿼트 : 4세트 15KG - 12EA (세트당 1분 휴식)

 

*어깨

사이드 레 터널 레이즈 : 3세트 5.5KG - 10EA (세트당 1분 휴식) / 프론트 레터널 레이즈 : 3세트 5.5KG -10EA (세트당 1분휴식)

 

*슈러그 3세트 20KG - 10EA (세트당 1분휴식)

 

하였습니다. 컨디션 상 약하게 많이 했습니다 ㅠㅠ 내일은 좋은 컨디션으로 빡시게 운동 하겠습니다 ㅎㅎ

그럼 오늘 하루도 득근하세요 ^^